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生活中，很多人都不知道下犬式的动作讲解_下犬式，其实非常简单，下面就是小编搜索到的下犬式的动作讲解_下犬式相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1、1双膝站立，背部挺直，臀部坐在脚跟上，深呼吸。吸气，身体挺直，头、肩、腰、臀保持在一条线上。

2、2呼气。抬起你的手臂，向前推动你的身体，直到你的前额接触地面，保持你的臀部远离脚跟。手掌落在头前的垫子上。上身前倾，调整手臂和大腿之间的距离。

3、保持手臂和狗腿与地面垂直。

4、3.吸气，提臀。伸直双腿和膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，背部向下压，臀部向上抬，肘部保持两次呼吸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。