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减肥餐一周食谱_减肥餐一周怎么吃 焦点关注
来源: 互联网      时间:2023-07-03 21:49:59

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1、周一瘦身食谱:大白菜瘦身汤


【资料图】

2、早餐:低脂鲜奶,全麦奶酪三明治,一个苹果。

3、午餐:菠菜牛肉,蘑菇豆腐,萝卜香菜汤,胚芽米饭。

4、晚餐:番茄通心粉,大白菜瘦身汤。

5、周二瘦身食谱:丝瓜海藻瘦身汤

6、早餐:坚果燕麦片和酸奶沙拉。

7、午餐:素馅饺子,什锦蔬菜,蛋花汤。

8、晚餐:蔬菜鸡蛋炒饭,丝瓜紫菜减肥汤。

9、周三食谱:蔬菜沙拉

10、早餐:蔬菜沙拉,全麦吐司,小麦胚芽奶,猕猴桃。

11、午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽饭、金针菇汤。

12、晚餐:蔬菜汤火锅。

13、周四瘦身食谱:卷心菜蘑菇汤

14、早餐:水煮空心菜,地瓜粥,肉松拌豆腐梨。

15、午餐:番茄牛肉烩饭,白菜蘑菇汤。

16、晚餐:干菜面,蘑菇黄瓜汤。

17、周五食谱:苜蓿芽沙拉

18、早餐:鸡蛋馒头,苜蓿芽沙拉,柚子。

19、午餐:水饺,豆干。

20、晚餐:蒸鸡腿、胚芽饭、牛蒡萝卜汤。

21、周六食谱:苜蓿芽沙拉

22、早餐:水果沙拉,烤土豆,橙汁。

23、午餐:毛豆蛋炒饭,大白菜,豆腐汤。

24、晚餐:炒米粉和蔬菜汤。

25、周日食谱:西红柿蘑菇汤

26、早餐:海鲜粥和石榴。

27、午餐:清水煮白菜、葱油鸡、紫菜汤。

28、晚餐:蔬菜披萨,番茄蘑菇清汤。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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